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产后康复师培训建议如何度过产后抑郁期

编辑:怡安娜产后康复中心加盟时间:2017-12-06

产后康复师培训之产后抑郁综合征(轻度抑郁)

它是在早期产褥期最常见的精神障碍,这是产后10天以上,并在产后第三天最多见。不明原因阵发性流泪和忧郁的主要表现,但与感觉障碍无关。它有疲劳感、兴奋感、烦躁不安、睡眠不好甚至失眠,以及与丈夫疏远,大部分症状在2~3天后痊愈。不需要药物治疗,重要的是心理治疗。丈夫的支持和协调,尤其是丈夫的关心和协调,是最重要的。产后抑郁症一般不影响母婴健康,但如果忧郁症状严重,则有必要考虑是否已发展为产后抑郁症。

产后抑郁症

一般情况下,产后两周发病,产后4~6周逐渐明显。产后心理失调,睡眠,疲劳,易怒,缺乏,悲观厌世,严重者不能照顾婴儿,甚至伤害婴儿的行为。治疗主要是心理治疗,严重的病例在医生的指导下使用。

产后康复师培训告诉你如何帮助这些年轻的妈妈走出忧郁的阴影?如果你感觉不好,试着用下面的方法来调整你的情绪:

1。试着让身体和心理准备好进入母亲的角色。

我们可以通过阅读书籍、期刊、讲座、观察等,或有经验的老人和医生来调整身心。同时,要了解儿童的正常生长发育规律,预防和治疗常见疾病和安全措施,了解孕妇学校,分娩后易发不稳定情绪。

2。合理的饮食和休息。

产后睡眠和休息后,过度嗜睡会直接影响新妈妈的情绪。家人、亲戚和朋友应该尽量减少不必要的打扰,这样他们就可以早起早起了。如果晚上睡眠不足,你可以在第二天小睡片刻,并确保它充满活力。合理膳食,少食多餐,合理搭配营养。

三.确定母亲角色,促进母子情感交流。

走进母亲的角色,呵护、爱和触摸小宝贝。他们经常与他们沟通,积极地进行母乳喂养,这可以促进母子之间的交流和鼓励,消除他们认为自己不称职的心态。

4。丈夫们想帮助照顾婴儿和做家务,并且更关心新妈妈的情绪变化。

丈夫尽量避免外出,主动给孩子洗澡,换尿布,做其他家务。宝宝晚上经常哭闹,丈夫应该和妈妈一起住在一起,帮忙照顾,避免新妈妈产生委屈。当妻子沮丧时,丈夫给予更多的同情、支持、关心和理解,以避免争吵。

5。投入享受运动,有助于振奋精神。

产后康复师培训建议产后运动后,尤其是心情不好的时候。最好是选择你可以参加的运动。它有助于释放坏情绪,振奋你的精神。适当的运动会让你快乐,它会让你远离疾病,更快地恢复身体的美丽。

6。不要把自己关在家里。

如果身体不舒服,当天气好转时,你可以带一个小宝宝出去散步,呼吸新鲜空气,让情绪开放。最好和朋友呆在一起,安全度过心理危机。

7。及时解除不良情绪。

郁闷的时候,用一些方法如牵引,和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,吃饭,和朋友聊天;不要强迫自己做不做;心情不好的时候,想一些开心的事情给自己力量;不要过分要求自己,寻求和接受帮助告诉家人你的困惑和烦恼,及时沟通。让他们知道你需要什么,不要把事情藏在心里。

8。必要时寻求专业帮助。

你可以求助于保健医生或心理咨询热线,让这些专业人士能为年轻妈妈做心理咨询,使他们尽快摆脱忧郁、不好的情绪。以乐观的态度面对新的生活。

产后康复师培训祝愿所有的妈妈在照顾宝宝的同时,也要注意保持他们的身心健康!因为有了健康的妈妈,才会有一个强壮可爱的宝宝!