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产后康复中心建议产妇食用的蔬菜

编辑:怡安娜产后康复中心加盟时间:2017-12-06

产后康复中心调查到很多人认为,蔬菜和水果水气大,产妇不能吃水果和蔬菜,实际上如果不够,容易导致便秘,医学上称为产后便秘。

蔬菜富含人体三种物质,即维生素、矿物质和膳食纤维,它能促进胃肠功能的恢复,增加食欲,促进糖和蛋白质的吸收和利用,特别是预防便秘,有助于达到均衡营养的目的。

从正常的餐后开始,蔬菜开始每餐大约吃一两次,逐渐增加到每餐约4双。这儿有一些蔬菜供你吃。

下面是产后康复中心统计比较适合产妇吃的蔬菜:

适合产妇蔬菜:黄豆芽

黄豆芽蛋白质、维生素C和纤维素含量丰富。蛋白质是细胞生长的主要成分,它能修复儿童出生时受损的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血。纤维素具有激预防产妇便秘发生的作用。

适合产妇蔬菜:海带

海带富含矿物质,尤其是碘和铁。碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃蔬菜,可以增加牛奶中的碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,能有效预防克汀病的发生。

蔬菜对产妇:莲藕

莲藕营养丰富,清爽爽口,富含淀粉、维生素和矿物质,具有健脾、胃、滋阴润燥、祛瘀、清热化瘀的功效,是生奶、新型植物药。产妇吃莲藕,可以清除积血的腹部,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,帮助喂养新生儿。

适合孕妇吃蔬菜:生菜

莴笋是春季的主要蔬菜,营养丰富,尤其是丰富的钙,磷,铁,有助于骨骼、牙齿、热、利尿、血液、牛奶,尤其是孕妇产后少尿和非乳制品食品。

临产的蔬菜:黄花菜

黄花菜是营养,味道鲜美,含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C丰富,可以消肿、利尿、解热、止痛、补血和大脑。产褥期产妇容易发生腹痛,小便不利,面色苍白,睡眠不安,这有助于减缓上述症状。

以上就是产后康复中心建议产妇食用的蔬菜,仅供参考。